Снижение веса — это не только тренировки и подсчёт калорий, но и правильное обеспечение организма питательными элементами. Спортивный тренер, эксперт в области нутрициологии и управления медицинским бизнесом Анна Бодрова в беседе с Life.ru назвала пять витаминов и БАДов, которые помогают худеть без вреда для здоровья.
Многие ищут волшебную таблетку для похудения, но такой не существует. Витамины и БАДы не работают в одиночку: чтобы добиться результата, их нужно сочетать с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.
Анна Бодров.
Спортивный тренер, эксперт в области нутрициологии и управления медицинским бизнесом.
Первым в списке идёт магний. Он не сжигает жир сам по себе, но создаёт условия для этого: помогает контролировать уровень сахара, снижает тягу к сладкому, успокаивает нервную систему и улучшает сон. А ещё даёт силы для тренировок и помогает сохранять мышечную массу.
Витамин С участвует в транспортировке кислорода, необходимого для сжигания жира во время нагрузки, и способствует выработке карнитина. Исследования показывают: при достаточном уровне витамина C жир во время тренировок уходит на треть интенсивнее.
Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота работает на уровне биохимии: активирует в мозге фермент, снижающий аппетит, и помогает регулировать уровень лептина — гормона голода. Проще говоря, она помогает избежать переедания.
L-карнитин часто называют жиросжигателем, но это не совсем верно. Эксперт пояснила, он помогает организму использовать жиры как источник энергии, но без тренировок и правильного питания добавка практически не работает. Исследования показывают, что при его приёме люди теряют чуть больше веса, чем без него.
«А экстракт зелёного чая немного снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и стимулирует сжигание жира», — заключила собеседница Life.ru.
Ранее диетолог перечислил главные ловушки ЗОЖ, которые тормозят похудение. Многие исключают фастфуд и сладости, переходят на «правильное питание», но вес стоит на месте. В материале Life.ru — разбор причин, почему стрелка на весах не двигается.
Больше материалов только для наших читателей — в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.
