Специалисты Гарвардского университета рекомендовали включить в ежедневный рацион продукты, способные поддерживать концентрацию и стабильный уровень энергии. Об этом сообщает Infobae.
Врачам особенно выделяют тёмный шоколад — его небольшие порции помогают сохранять бодрость благодаря клетчатке, флавоноидам, кофеину и теобромину, который положительно влияет на когнитивные функции.
Для естественного и длительного притока энергии медики советуют есть бананы: сочетание натуральных сахаров и сложных углеводов делает их одним из самых доступных энергетических продуктов.
Также в список вошли черника, яблоки и перец чили. Эти продукты богаты антиоксидантами, включая антоцианы, улучшающими мозговое кровообращение и повышающими ясность мышления. Яблоки дополнительно обеспечивают организм клетчаткой и витамином C, который помогает стабилизировать уровень энергии и поддерживает иммунитет.
Среди напитков специалисты рекомендуют зелёный чай и воду. По словам экспертов, зелёный чай содержит умеренное количество кофеина и L-теанин, который улучшает концентрацию без повышения тревожности, а также катехины — антиоксиданты, поддерживающие здоровье клеток.
