В наше непростое время стрессов и волнений важно знать: есть 5 очень простых вещей, которые любого человека сделают счастливей. И здоровей. Нужно только делать их почаще. В идеале – ежедневно.
1. Общение с природой.
Мало кто по-настоящему понимает, насколько важно выбираться в парк, в лес, к реке или на худой конец в ближайший сквер. Пребывание на природе, прежде всего, доказанно снижает стресс.
Как следствие – стабилизируется психологическое состояние человека. Всего пара недель регулярных вылазок на природу или прогулок – и первые результаты будут заметны. Улучшатся память, сон, настроение.
Повысится работоспособность, а заодно сопротивляемость недугам. Кстати, в случае активного отдыха на природе ещё и пойдёт вниз вес, а мышцы заметно укрепятся.
2. Зарядка.
Да, это очень избитая и знакомая с детства рекомендация. Но почему-то её очень редко выполняют. И зря.
Если заниматься простой физической зарядкой ежедневно, эффект будет заметен тоже очень быстро. В первую очередь, конечно, даже небольшая нагрузка благотворно влияет на здоровье.
Утренняя или вечерняя разминка – отличное средство от стресса. Это способ «разгрузить» голову, а ещё – «сжечь» адреналин, если есть повод для злости, волнения, страха. Все эти эмоции вызывают повышение уровня этого гормона, а это совсем не полезно для организма. Физическая нагрузка — отличный способ нейтрализовать адреналин.
3. Нормальный сон.
Не надо обманывать себя: недосып – это правда очень вредно. Недостаток сна крайне плохо сказывается на настроении и на самочувствии. Следовательно, не выспавшийся человек счастливым быть не может.
Плюс есть простая истина – недостаток сна угнетает иммунитет. А ещё в народе не зря говаривали, что утро вечера мудренее. Ведь на свежую отдохнувшую голову принимать верные решения куда проще.
4. Чаще смейтесь.
Вот такой ежедневный «витамин». Позитивные люди, оптимисты, часто смеются и живут дольше. Кроме того, улыбчивый весельчак часто вызывает ответную позитивную реакцию у других людей, что, несомненно, делает его ещё счастливее.
5. Преодолевайте себя.
Постоянно бросайте вызов себе же. Тренируйте не только тело, но и мозг.
Это очень полезно! Начните изучать другой язык, это одна из лучших тренировок для нашего разума. Такой умственный труд держит наш мозг в тонусе, а это, в свою очередь, хорошо влияет и на другие регуляторные функции нашего главного органа.
Уроки музыки. Разгадывание кроссвордов, сканвордов и пр. Смена ведущей руки: пробуйте почистить зубы, причесаться или поесть, используя левую руку (если вы правша).
Ходите на работу или в магазин новыми дорогами. Даже небольшое изменение привычного пути заставляет мозг «проснуться» и анализировать окружение. Наконец, просто читайте вслух: в отличие от чтения «про себя», задействуются дополнительные области мозга, отвечающие за речь и слуховое восприятие.
Главное, помните: мозг перестает развиваться, как только упражнение становится привычным. Если что-то начало даваться легко и вошло в привычку, меняйте способ тренировки.
Об авторе
